Travailler des heures sur ordinateur peut entraîner douleurs et TMS. Découvrez les risques de l'utilisation d’une souris classique et les bienfaits prouvés des souris ergonomiques (centrales ou verticales) pour améliorer votre bien-être, votre confort, votre posture et votre productivité.

7 juillet 2025

Pourquoi a-t-on besoin d'utiliser une souris d’ordinateur ergonomique ?

Dans un monde où la technologie est constamment au centre de l’attention et en constante évolution, nous passons plus de temps que jamais devant nos ordinateurs. Que ce soit pour le travail, les études ou les loisirs, l’ordinateur est une partie centrale de la vie quotidienne de nombreuses personnes, nous passons en moyenne plus de 6 à 8 heures par jour devant un écran. Cette utilisation croissante des ordinateurs a conduit à une focalisation sur l’importance capital de notre poste et de l’ergonomie de notre environnement numérique, en particulier en ce qui concerne les accessoires que nous utilisons tous les jours, comme notre souris d'ordinateur.

Chez EQUIP INDUS, nous croyons fermement que l’ergonomie ne doit jamais être reléguée au second plan. Et s’il est un accessoire dont on sous-estime souvent l’impact, c’est bien la souris de bureau. Une souris ergonomique est conçue pour minimiser l’effort et la posture inconfortable, prévenant ainsi les problèmes de santé qui peuvent survenir lors de l’utilisation prolongée d’un pad d'ordinateur ou même d'une souris traditionnelle. La souris ergonomique n’est pas juste un luxe mais une nécessité pour augmenter le confort pendant les nombreuses heures passées devant l’ordinateur.

1. Les risques d'avoir une souris traditionnelle
2. Travailler dans sa zone de confort
3. L'utilisation d'une souris ergonomique
4. Les résultats de cette utilisation (étude utilisateur)
   
   

Les risques liés à l’utilisation d’une souris traditionnelle

Les souris classiques ont été conçues pour la fonctionnalité, rarement pour la santé. Résultat, l'utilisation d’une souris traditionnelle pendant de longues périodes peut conduire à différents problèmes et troubles physiques. Les problèmes surviennent souvent en raison de la posture non naturelle et de la pression constante que la main et le poignet subissent lors de l’utilisation d’une souris traditionnelle. 

Parmi les risques les plus courants, on trouve :

→ Lésions par effort répétitif (LER) : C’est un terme collectif pour désigner les douleurs et les blessures dans les muscles, les nerfs et les tendons causées par des mouvements répétitifs et une surcharge, parfois minuscules, mais prolongés : clics, déplacements du poignet, tensions dans l’avant-bras. Les utilisateurs de souris traditionnelles peuvent ressentir des douleurs et des raideurs dans la main, le bras, l’épaule et le cou. Ces microtraumatismes finissent par créer des inflammations chroniques.

→ Syndrome du canal carpien : C’est un état qui survient lorsque le nerf médian, qui passe de l’avant-bras à la paume, est comprimé ou pincé au niveau du poignet. Ce syndrome peut provoquer des engourdissements, des picotements, différentes douleurs, voire perte de force dans la main, souvent aggravés par une mauvaise utilisation et position de la souris.

→ Tensions cervicales et douleurs à l’épaule : Une souris qui ne soutient pas une position naturelle de la main peut conduire l’utilisateur à tendre inconsciemment le bras et le cou ou encore hausser ses épaules pour compenser. Cela peut résulter en des douleurs chroniques, une fatigue musculaire, des douleurs dans le haut du dos, le cou ou les trapèzes et des raideurs dans ces zones.

Avoir une bonne posture en travaillant dans sa zone de confort

La posture de travail peut avoir un impact significatif sur le risque de développer des douleurs dues au travail sur ordinateur dans le cou, l’épaule ou le bras. Une configuration appropriée du poste de travail améliore la possibilité d’éviter ou de soulager des troubles musculosquelettiques (TMS). En tant qu’être humain, nous sommes préconçu pour bouger, il nous est donc impossible de rester dans une posture statique toute une journée. Avec notre évolution, et le développement des postes de bureau, il est essentiel d’adopter une position naturelle du corps où les articulations sont alignées naturellement. Cela réduit la tension sur le système musculosquelettique et jette les bases d’une posture saine.

Sur un poste bureautique, et plus particulièrement pour l'usage de la souris d'ordinateur, une position centrée, dite également "en ligne", de vos mains est essentielle pour prévenir les TMS et autres risques que nous avons cité plus tôt dans cet article. C'est l'un des plus grands pièges ergonomiques, la position du bras et poignets, mais surtout la position de la souris. Pour y remédier, il est crucial de ramener la souris dans une zone de confort, au plus proche du corps et de sa ligne (imaginaire) de travail, ce qui permet un travail en ligne, sain et ergonomique. Il a été constaté qu’une souris centrale induit une amélioration notable, souvent après quelques semaines seulement.

Pourquoi adopter une souris ergonomique ?

Contrairement à une souris classique, une souris ergonomique est conçue pour respecter la posture naturelle du bras et du poignet. L’objectif n’est pas uniquement de soulager la douleur, mais de la prévenir avant qu’elle n’apparaisse, en intégrant dès le départ de bonnes pratiques ergonomiques. Plusieurs souris sont disponibles sur le marché, voici les deux principales :

→ La souris verticale : Elle conserve la position naturelle de la main, en supination partielle, comme si vous serriez une main ou teniez un verre d'eau. Cela réduit la torsion de l’avant-bras et la compression au niveau du poignet. Elle est particulièrement adaptée pour les personnes souffrant de douleurs au poignet ou au coude (type tennis elbow), ou pour prévenir l’apparition de tensions liées à une prise en main prolongée.

→ La souris centrale (ou centrée devant le clavier) : Positionnée juste en face de l’utilisateur, elle permet d’utiliser la souris sans écarter les bras latéralement. Ce positionnement symétrique (en ligne) réduit fortement les tensions sur les épaules et le cou, tout en favorisant une posture équilibrée. C’est la solution idéale pour les personnes qui passent de longues heures devant un écran et souhaitent prévenir durablement l’apparition de TMS et autres risques.

Voici les avantages concrets d’une souris ergonomique :

→ Position neutre et naturelle : Les modèles proposés par nos partenaires, réduisent les efforts musculaires et permettent de travailler dans une posture plus équilibrée. Par exemple, les modèles de chez Mousetrapper, leurs souris centrales, placent les mains dans une posture naturelle, sans écart latéral, cela limite les efforts musculaires involontaires et réduit le stress articulaire.

→ Prévention des douleurs : Grâce à leur design pensé et conçu pour le bien-être, leur surface tactile intuitive ou leur prise verticale adaptée, ces souris réduisent les pressions répétitives sur le poignet. Les bénéfices sont souvent perceptibles après seulement quelques semaines d’utilisation. Elles sont particulièrement utiles pour les utilisateurs souffrant de douleurs chroniques ou de TMS diagnostiqués.

→ Plus de confort : Des études ont montré qu’un poste de travail bien conçu, avec les bons outils, permet de travailler mieux, plus longtemps, avec moins de fatigue.  L'ergonomique du poste de travail améliore significativement la productivité et la qualité du travail, tout en réduisant l’absentéisme. Moins de douleurs = plus de concentration.

Expériences utilisateurs et études de cas

Il est important de ne pas seulement parler des avantages théoriques des produits, mais aussi de mettre en lumière les expériences réelles des utilisateurs. Notre philosophie « Améliorer les conditions de travail » reflète notre objectif de lutter contre les douleurs et les inconforts qui surviennent sur des postes de travail inadaptés à l'utilisateur. Le travail de longue heures sur écran est l'une des causes principales de douleurs et de mal-être au travail, notamment avec l'augmentation de la sédentarité dans de nombreux domaines.

Il est frappant de constater que, malgré l’augmentation des douleurs liées au travail sur écran, seule une minorité de travailleurs franchit réellement le pas vers des aménagements de poste et solutions ergonomiques (souris, claviers, sièges ou bureaux réglables), pour améliorer leur environnement de travail, ceci malgré l’impact potentiel que ces changements peuvent avoir sur leur bien-être et leur performance au travail. Et pourtant, 88% (près de 9 sur 10) de ceux qui ont fait ce choix constatent une amélioration significative de leur confort et de leur santé.

Etudes en question : Rapports et études - Mousetrapper

Chez Equip Indus, nous accompagnons nos clients dans cette transition. Nous ne nous contentons pas de proposer des produits : nous aidons les entreprises à diagnostiquer, adapté, tester et mettre en œuvre des solutions concrètes, en adéquation avec chaque besoin et chaque utilisateur.

Conclusion

En tant qu’expert de l’aménagement des espaces de travail, nous collaborons avec des partenaires de confiance comme Mousetrapper ou BakkerElkhuizen, pour vous proposer des solutions ergonomiques éprouvées, testées sur le terrain et plébiscitées par les ergonomes, les prescripteurs santés et surtout les utilisateurs.

Choisir une souris ergonomique adaptée à vos besoins, c’est poser un geste concret pour votre santé au travail. Verticale ou centrale, l’essentiel est qu’elle respecte vos mouvements naturels et vos contraintes de poste. Utiliser une souris ergonomique, ce n’est pas un luxe, c’est un choix stratégique pour préserver votre santé. Moins de douleurs, plus de confort, une posture naturelle et une productivité accrue : les bénéfices sont nombreux et immédiats. Que ce soit dans un bureau, un atelier ou une salle de contrôle, la souris ergonomique est un levier simple mais puissant pour améliorer durablement les conditions de travail.